筋トレダイエット
筋トレ＝ムキムキ
というイメージがあると思います
それは昔の考え！！
今では男性、女性にとっても
ダイエットに適している方法なのです
なぜダイエットをするのか
かっこよくなりたい！！
可愛く綺麗になりたい！！
そんな思いが必ずあるとおもいます
ダイエットの運動として
有酸素運動か筋トレのどっちがいいのか。
走ったり泳いだりすること
エアロビクスも含まれます。
筋トレは無酸素運動と言われ
糖質をエネルギーとして使う運動のこと
一回あたりダイエットに適切な
カロリーを消費するために必要時間は
有酸素運動は筋トレの
3倍！！！！
必要されているのです
時間がなくダイエットに時間が回せない
隙間時間にしたい
そんな人は筋トレを行う方が
はるかに時間効率がいいとされています！
女性が1番気になるお腹周り
女性は体質的に腹筋を割ることができないと諦めてはいませんか？
そんな方でも
簡単に腹筋を割る方法があるのです！
床に仰向けになり
膝を90度に曲げます
そして90度を保ったまま
足を上げ太ももとお腹を直角にします
この状態で
手は胸の前でクロス
これが基本姿勢
この体勢から両肘を太ももにつけます
そして5秒間キープ
慣れてきたらタイムを伸ばしてください
5秒経てば基本姿勢に戻します
これを繰り返し、
毎日10回を5セット行うだけ！
割れた腹筋 ができるのです！
