短時間で効果的なダイエット
筋トレ＝ムキムキ
というイメージがあると思います
それは昔の考え！！
今では男性、女性にとっても
ダイエットに適している方法なのです
なぜダイエットをするのか
かっこよくなりたい！！
可愛く綺麗になりたい！！
そんな思いが必ずあるとおもいます
ダイエットの運動として
有酸素運動か筋トレのどっちがいいのか。
走ったり泳いだりすること
エアロビクスも含まれます。
筋トレは無酸素運動と言われ
糖質をエネルギーとして使う運動のこと
一回あたりダイエットに適切な
カロリーを消費するために必要時間は
有酸素運動は筋トレの
3倍！！！！
必要されているのです
時間がなくダイエットに時間が回せない
隙間時間にしたい
そんな人は筋トレを行う方が
はるかに時間効率がいいとされています！
女性が1番気になるお腹周り
女性は体質的に腹筋を割ることができないと諦めてはいませんか？
そんな方でも
短時間で効果的に腹筋を鍛える
ことができるのです
短時間で効果的に腹筋を鍛える方法
床にうつ伏せになり
お腹をぺったんこなるくらい
へこまします
これを5秒〜10秒くらいで
20セットを1日2回で
1ヶ月もしないうちに成果が出てきます
腹筋数多くしても
首や他の筋肉を使ってしまい意味がなく
きついと感じみんなやめてしまう
しかしこれはテレビを見ながらでも
できるすごく簡単なのです
できるようになればアスリートのような
綺麗な腹筋がつくようになります！
