食べても太らないダイエット
今までに
食べても太らない！
という人と出会ったことは無いでしょうか？
聞かされた側は
すごくムカつきますよね
その人が嘘をついているわけでもなく
陰で努力しているわけでもない
体質でもありません！
体質は関係ないです！！
これをあなたが知れば
どうなるでしょう？？
食べても痩せれます！！
他の人はしんどい思いをしながら
ダイエット中。
食事制限もしている
サラダや海藻など
低カロリーなものばかり。
顔色良くなく幸せそうに見えません。
あなたはというと、そのスリムな体で
定食を美味しそうに頬張っています。
周りからはとても幸せそうに見られます
そして聞かれるでしょう
どうして食べても太らないの？
そしてあなたは友達からとても
羨ましがられるでしょう！
どうしたらいいのか
それは
を鍛えるのです！
インナーマッスルとは
筋トレして鍛えられる表層の筋肉では
なく、深層にある筋肉です！
目に見えません。
これによって
基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは
なにもしていなくてもカロリーが消費される
働きです。
その基礎代謝を上げる方法はがあります。
これを読んで1秒でできます。
それは
姿勢です！！
背筋をのばしてください！
これを今すぐやってください。
睡眠ダイエット
早く寝ないと
思いながらドラマだったり
録画番組を見ていたら
寝るのが遅くなっていることないですか？
今回は睡眠
がどれほどダイエット効果に
役立つのか話していきます！
最近きちんと睡眠がとれていますか？
睡眠時間をちゃんと取ってない方は
このままではダイエットの成果が
出るのがとても難しいです！
難しくなる理由があります。
今からこの話を知れば
あなたはさらに
痩せやすくなります！
毎日引き締まっていく体を
見て感じとれます！
食べ物を気をつけることも
運動も気持ちよくなります！
それは
日に日に美しくなっていくのが
目に見えてわかるから！
体重なんて見るまでもなく
あなたは痩せるのです。
素敵な女性に
ほっとく男はいないでしょう。
でも、もし今回の話を知らないと、、、、
痩せやすい体どころか
どんどん太っていきます！
頑張ってるはずなのに結果が
出ません。
ダイエットでの失敗
同じ過ちを繰り返さないために
あなたが知っておくことは
『睡眠時間を
しっかりとらないと
太りやすい体質になる』
睡眠不足に陥ると
『コルチゾール』
と言うホルモンが分泌されます。
これは脂肪を溜め込む働きをします。
『成長ホルモン』
が分泌されなくなります。
これは脂肪を分解してくれる
働きをします。
つまり睡眠時間が短くなると
脂肪を溜め込むホルモンが分泌され
脂肪を分解するホルモンが減る
ということです。
太るのは当たり前ということに
なります。
睡眠を十分に取るだけで
痩せやすくなります。
具体的に何時間寝ればいいかというと
７時間以上です！！
短時間で効果的なダイエット
筋トレ＝ムキムキ
というイメージがあると思います
それは昔の考え！！
今では男性、女性にとっても
ダイエットに適している方法なのです
なぜダイエットをするのか
かっこよくなりたい！！
可愛く綺麗になりたい！！
そんな思いが必ずあるとおもいます
ダイエットの運動として
有酸素運動か筋トレのどっちがいいのか。
走ったり泳いだりすること
エアロビクスも含まれます。
筋トレは無酸素運動と言われ
糖質をエネルギーとして使う運動のこと
一回あたりダイエットに適切な
カロリーを消費するために必要時間は
有酸素運動は筋トレの
3倍！！！！
必要されているのです
時間がなくダイエットに時間が回せない
隙間時間にしたい
そんな人は筋トレを行う方が
はるかに時間効率がいいとされています！
女性が1番気になるお腹周り
女性は体質的に腹筋を割ることができないと諦めてはいませんか？
そんな方でも
短時間で効果的に腹筋を鍛える
ことができるのです
短時間で効果的に腹筋を鍛える方法
床にうつ伏せになり
お腹をぺったんこなるくらい
へこまします
これを5秒〜10秒くらいで
20セットを1日2回で
1ヶ月もしないうちに成果が出てきます
腹筋数多くしても
首や他の筋肉を使ってしまい意味がなく
きついと感じみんなやめてしまう
しかしこれはテレビを見ながらでも
できるすごく簡単なのです
できるようになればアスリートのような
綺麗な腹筋がつくようになります！
筋トレダイエット
筋トレ＝ムキムキ
というイメージがあると思います
それは昔の考え！！
今では男性、女性にとっても
ダイエットに適している方法なのです
なぜダイエットをするのか
かっこよくなりたい！！
可愛く綺麗になりたい！！
そんな思いが必ずあるとおもいます
ダイエットの運動として
有酸素運動か筋トレのどっちがいいのか。
走ったり泳いだりすること
エアロビクスも含まれます。
筋トレは無酸素運動と言われ
糖質をエネルギーとして使う運動のこと
一回あたりダイエットに適切な
カロリーを消費するために必要時間は
有酸素運動は筋トレの
3倍！！！！
必要されているのです
時間がなくダイエットに時間が回せない
隙間時間にしたい
そんな人は筋トレを行う方が
はるかに時間効率がいいとされています！
女性が1番気になるお腹周り
女性は体質的に腹筋を割ることができないと諦めてはいませんか？
そんな方でも
簡単に腹筋を割る方法があるのです！
床に仰向けになり
膝を90度に曲げます
そして90度を保ったまま
足を上げ太ももとお腹を直角にします
この状態で
手は胸の前でクロス
これが基本姿勢
この体勢から両肘を太ももにつけます
そして5秒間キープ
慣れてきたらタイムを伸ばしてください
5秒経てば基本姿勢に戻します
これを繰り返し、
毎日10回を5セット行うだけ！
割れた腹筋 ができるのです！
バナナダイエット
ダイエットの仕方には
色々なやり方があります！
例えば
激しい運動、食事制限などしようと思っても
なかなか続かないダイエット多いと思います
なぜダイエットを行うのか
様々な理由があると思いますが
まず自分を変えて自信の持てる
体にしたい！！
細く綺麗な女性になりたい！！
そんな女性に憧れるますが
ダイエットはしんどい思いをして
行うものだと感じてる人が多い中
今回紹介するダイエットは
バナナダイエット！！
なぜバナナなのか…
バナナは豊富なエネルギーを含んでおり、
体力の回復や運動前後の栄養補給にぴったりなもの。好んで食べる人も多いのでは？
実は少し前から、朝にバナナを食べると痩せることができるという「朝バナナダイエット」というものが流行っています。でも、本当にそれで痩せるのか、疑問ですよね？
――朝バナナダイエットはなぜ話題になったのでしょうか？
痩せない原因の1つに便秘が挙げられます。
しかし、バナナを食べることで、バナナに含まれる不溶性食物繊維が胃の中で水分を吸収し、便秘解消へとつながります！
特に朝に食べるのがいいと言われています。
朝は、胃に何もない状態なので、バナナに限らずしっかりと朝ごはんを食べることで腸が動きはじめます。特に、空腹時間が長くて胃や腸に刺激がない時に食べ物が入ると、胃が拡張され、腸を刺激する力が強くなるのです。
話題になった朝バナナ、効果のキモはお通じが良くなることのようですね！ なんとなく欠かしてしまいがちな朝ごはんですが、バナナだったら手軽に食べられるので、健康的な一日のスタートを切れます！
忙しい朝の時間だからこそ、バナナを摂り入れてみてはいかがでしょうか？
必見 ダイエット成功への道
ダイエットしたくても体質のせいにしたり遺伝のせいにしてる人は少なくないと思います。
昔したことがあるけど食事制限、毎日の運動をしたくないからと言って諦めてないでしょうか？家事忙しくて思うようにできない！！！
いろんな理由が有り辞めたと思います！
お腹周りについた脂肪気になることありませんか？
くびれを作り綺麗になりたいですよね。
なぜダイエットをしようと思ったのか。
自分を変えたいから！！！
これまで何度もダイエットをしようと思いながらの成果がなかなか出ない。
成果を出すのはとても難しいかもしれません。
しかし今からお伝えるするのは
しんどくもきつくもないんです！！！
寝る前10分でも働きながらでも
通勤通学の際にでもどこでも誰でも
簡単にできるのです！！
それを続けるだけで
今よりも日に日に美しくなっていくのがわかります！
自分の体に自信を持てるようになります！
- では、なんのためにダイエットをするのか。
- 誰のためにダイエットするのか。
なんのためにダイエットするのか。
それは周りの人から綺麗、可愛いと言われたい人がほとんどだと思います！
細い方がいろんな服が似合う！
まだまだたくさんあると思います！！
誰のためにするのか。
それは自分ため！！旦那さんのため！！
彼氏さんのため！！好きな人のため！！
いろんな人がいると思いますがどんな理由であれ
ダイエットするだけで
メリットの方が多くはないでしょうか？
くびれができ
周りの人から綺麗！！
少しでも早く理想の体型を目指しませんか？
ここではその痩せ方！その思いを叶えるもの！
実現できる！解決できるためものがあります！
どのようにして行うのかと言うと
お腹を凸凹するだけです！
腹筋の衰えが太る原因
ともされているからです！
しんどい運動は長続きしませんし
そんなこと一切しません！
時間も全くかかりません！
しかも
座ってるだけ
立ってるだけ
いつでもどこでも出来るのです！
これを行うことによりのメリット
- スマートフォンなどの触りすぎなどで猫背矯正にもなります！
- 腹筋を鍛えますので腰痛予防にもなります！
- 腸にも刺激をするので便秘解消になります！
おなか凹凸ダイエット！
これを友達、旦那さん、彼氏さんに内緒で先に実践して美腹自慢して、くびれのある綺麗な体になって驚かせましょう！
もう二度とダイエットはキツイなんて言わないですよ！！
そしていい思いを是非して
早く理想の体型の女性になりましょう
